Dietの最近のブログ記事

昨夜は73.3kgでした。　ようやく「お盆太り」から戻ってきたかな？
体脂肪率は19.9%でした。

三浦 展激白！なぜ下流おじさんほど、『デブ』になるのか | 達人のテクニック

私がつねづね指摘しているように、下流は人生全般に対する意欲が薄い。働いたり、勉強したり、結婚したりするエネルギーに乏しい。簡単に言えば、「下流は面倒くさがり」なのだ。だからこまめに体を動かしたり、自分で買い物をして、素材から料理したりすることを嫌う。したがって、ハイカロリーなわりに栄養価の低いファストフードや、コンビニ食ばかり食べる。面倒くささが高じると、食卓で箸を使うことすら億劫になり、パソコンや携帯を操作しながら片手でパンやおにぎりをかじる。しかしこれはまだいいほうで、お菓子の類を食事代わりにすることも珍しくない。当然、こんなものでは満腹感が得られない。そこで必然的に間食が増える。そしてますます太っていくという悪循環なのだ。
　
しかし太ったところで、彼らに「なんとかしなきゃ」という危機感は薄い。つまりダイエットをするのも面倒くさい。それでますます太るというわけだ。
　
ある看護師さんの話によると、「下流の患者ほど病気になっても治そうとしない」という。健康は、よりよい人生を送るための基本である。ところがその意識が低いということは、極端に言えば、「別にいつ死んだってかまわない」という投げやりな気持ちが潜んでいるとも考えられる。もしそうだとしたら、彼らにとって、標準体重をオーバーするくらいのことは、たいした問題ではないのだろう。

体型というのは、個性として認めてあげていいと思うけどな。

連休中は３食普通に食べたので、リバウンドしました。　ここからまたスタートです。
体脂肪率は20.5%でした。

ついに出ました、72kg台！
昨日、73.5kgの壁を破ったばかりなんですが。　ホントに月初めの体重の落ち方は急激です。　なぜなんでしょう？
体脂肪率は20.8%でした。

記録更新です。　体脂肪率は19.8%。　開始時から5kg落ちたことになります。
腹囲は変わらず。

7月最終日は、予定通り74kgで終わりました。　体脂肪率は20.1%です。
昨日は73.7kg、おとといは73.6kgでしたから、実力値だと思います。

明日は内科通院日で、血液検査をしてもらう予定です。　LDLコレステロールとか中性脂肪値が下がっているといいですね。

量る前にハーブティー2杯と、ガリガリ君一本食べた割にはいい数字ですね。
74kgレベルが定着してきた感じです。　体脂肪率は20.4%でした。

今日も嫁がいないのですが、久しぶりにカレーをガッツリ食べてしまいました。
体脂肪率は19.1%でした。

戻りましたw　
昼は丸亀製麺で、釜揚げうどん（並）にかぼちゃのかき揚げ、イカの天ぷらでした。
夕食後のコーヒーも飲んだし。　お茶請けはアーモンドチョコとかりんとう。

ちなみに朝食後に量ったら73.5kgでした。　寝ている間に水分って出ているんですね。
とりあえず戻ってもこの水準というのが進歩です。　明日も74kg台なら初めてなんですが、どうなりますやら。

体脂肪率は20.9%。　単純計算だと月末に74kgでいいので、ちょっとペースが早過ぎですね。
月の前半は落ちるのが早いのに、後半は鈍るんですよ。　まるで財布の中身のようです。

でもしばらくはこの数字は破れないでしょう。　明日は内科通院日なので、昼に讃岐うどん食っちゃうしー。

とりあえず昨日の73.9kgがフロックでないことが証明されてよかったです。
あてにならない体脂肪率は21.3%でした。

初の73kg台！　といってもこれは参考値です。
今夜は嫁がいないので、晩飯が質素だった（冷凍ご飯１パック、さんまの蒲焼き缶詰、納豆）し水分も取っていないので。　いつもの食事なら74.5kgくらいかな？
腹囲は84cm。　こちらはなかなか減りません。

昨日まで75.6～75.2kgをウロウロしていたのですが、やっと74kg台に落ちました。
でもずっと75kg台をキープ出来ているので、悪くないと思います。
まずはこの水準をキープできるように頑張りたいと思います。

量る前に、ハーブティーを飲んでいたことを考えると、ほぼ75kgと考えていいでしょう。
ここから72kgまで再スタートです。

今週は水曜日に有休を取って映画を見に行ったり、昨日は飲み会だったりで、ダイエットには不利な状況でした。
毎日乗っている体重計も、昨日は量りませんでした。　

停滞しているように見えますが、週末を通じて75kg台をキープしたのは初めてです。　悪くない数字だと思います。
来週はいよいよ74kg台に突入できるかな？

昼に母から電話で、最近NHKの『ためしてガッテン』でやっていた「スロージョギング」なるものを始めたとか言ってました。　ただ見よう見まねなので、正しいやり方なのか分からないと。

前回から日にちが経っている割に足踏み？

嫁が不在で、晩飯が軽かったので、このような結果に。
ちなみに体脂肪率は、なぜか23.5%に。　体重が減ると体脂肪率が上がるのは何故なんだろう？

体脂肪率21.5%。　今週中に75kg台に突入できるかな？